Zumba

Зумба — это танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов.

Как проходит

• Разминка под музыку 7-10мин. Разогреваем мышцы, постепенно повышаем ЧСС.
• Основная часть: танцуем под латиноамериканские и мировые ритмы: меренге, сальса, реггетон, кумбия, бачата, сока, афробит, k-pop... Треки чередуются по нагрузке и сложности.
• Заминка: спокойный трек со статической растяжкой. Снижаем ЧСС, температуру тела, выравниваем дыхание, тянемся.

Особенности зумбы

• Инструктор чаще всего стоит лицом к студентам, т.о. есть зрительный контакт («кто не улыбается, я всех вижу»).
• Хореографии не учим, а повторяем за инструктором по принципу «follow me» и следим за подсказками - инструктор показывает руками, что мы будем делать дальше. За счет многократных повторений внутри одного трека и из класса в класс хореография запоминается легко, без напряга.
• Мы кричим и подпеваем как на дискотеке -это и дополнительная нагрузка, и способ сбросить негатив.
• Обязательно берём с собой воду и салфетку/полотенце, ведь предстоит попотеть))

Одежда

Любая спортивная одежда, в которой удобно двигаться. Обувь — кроссовки, лучше беговые. Наденьте на класс свою самую яркую кофту — здесь можно! Будем зажигать.

За что любят зумбу

• Уровень не важен, присоединиться можно в любой момент, даже если вы никогда в жизни раньше не танцевали.
• Это немаленькая физическая нагрузка: после часового класса выходишь мокрый, хоть отжимай. Мы танцуем и незаметно для себя укрепляем сердце, развиваем мышцы, улучшаем подвижность суставов, выравниваем осанку, сжигаем калории.
• Самое главное: зумбу называют фитнес-вечеринкой за то, что на классах всегда весело, заряжаешься энергией и хорошим настроением. Мы шутим, улыбаемся и кричим. Мы кайфуем. От музыки, движения, от того, что мы вместе, от того, что мы классные.

Обязательно приходи! Тебе понравится)