3D ягодицы + пресс — комплексная трансформация тела
3D ягодицы + пресс — это высокоэффективная комплексная тренировка, которая одновременно прорабатывает две самые проблемные зоны женской фигуры: ягодицы и пресс. За одну тренировку вы получите максимальную нагрузку на все группы мышц, отвечающих за красивые формы.
Программа построена на принципе 3D-подхода: мы работаем над мышцами в трех плоскостях, что позволяет добиться гармоничного развития и естественной формы. Специально подобранные упражнения с акцентом на многоповторную технику обеспечивают максимальное вовлечение мышечных волокон и быстрый результат.
Почему эта тренировка эффективна:
- Комплексный подход: ягодицы + пресс за одну тренировку
- 3D-технология: проработка мышц во всех плоскостях
- Интенсивная нагрузка: максимальное вовлечение целевых мышц
- Быстрый результат: видимые изменения уже через 4-6 недель
- Функциональная сила: укрепление мышц для повседневной жизни
Преимущества 3D ягодицы + пресс
Что надеть на тренировку
Облегающий топ
Удобная одежда для контроля техники выполнения упражнений и комфорта
Леггинсы или спортивные штаны
Эластичная одежда для свободы движений во время интенсивных упражнений
Носки
Удобные носки для устойчивости при выполнении упражнений на полу
Рекомендации: Подходит для женщин любого уровня подготовки. Для максимального результата рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, сочетая с правильным питанием.
Противопоказания: острые травмы позвоночника, суставов и связок, тяжелые формы варикоза, поздние сроки беременности. Рекомендуется консультация врача перед началом тренировок.
Этапы тренировки
Подготовка тела
10 минРазминка, активация мышц и настройка на интенсивную работу с ягодицами и прессом
Блок ягодиц
15 минКомплекс упражнений для проработки большой, средней и малой ягодичных мышц
Блок пресса
15 минУпражнения для укрепления прямой мышцы живота, косых мышц и глубокого кора
Финальная нагрузка
15 минКомбинированные упражнения, растяжка и восстановление после интенсивной тренировки
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление 3d ягодицы + пресс?
Абонементы
Выберите подходящий абонемент для занятий
Ближайшие тренировки
Студии где проходят занятия
Амурская
Современная студия в ЖК Level Амурская с просторным залом с высокими потолками и профессиональным оборудованием для занятий йогой, пилатесом, растяжкой, функциональными тренировками и аэронаправлениям
Бауманская
Уютная студия с двумя залами в центре Москвы с комфортной атмосферой для занятий банджи, йогой, растяжкой, TRX и функциональными тренировками
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "3D ягодицы + пресс" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий