Аэростретчинг + шпагат — гибкость в невесомости
Аэростретчинг с акцентом на шпагат — это инновационная практика растяжки в специальных гамаках, где сила гравитации работает на вас. Гамаки позволяют добиться глубокой растяжки без чрезмерного усилия и риска травм, делая процесс безопасным и эффективным.
Занятия специально разработаны для тех, кто мечтает освоить шпагат или значительно улучшить свою гибкость. Использование гамаков позволяет разгрузить суставы и позвоночник, что делает растяжку комфортной даже для начинающих. Вы будете работать над продольным и поперечным шпагатом в условиях контролируемой нагрузки.
Преимущества гамаков для шпагата:
- Безопасность: гравитация помогает, а не мешает растяжке
- Эффективность: глубокая растяжка без травм и перенапряжения
- Комфорт: разгрузка позвоночника и суставов
- Скорость прогресса: видимые результаты уже через несколько занятий
- Доступность: подходит для любого уровня подготовки
Преимущества аэростретчинга для шпагата
Что надеть на тренировку
Облегающий топ
Удобная одежда для контроля техники выполнения упражнений в гамаках
Леггинсы или спортивные штаны
Эластичная одежда для свободы движений во время растяжки и работы над шпагатом
Носки
Нескользящие носки для устойчивости при работе в гамаках и на полу
Рекомендации: Подходит для всех уровней подготовки. Новички смогут начать работу над шпагатом с нуля, опытные практики — углубить технику и достичь новых высот гибкости.
Противопоказания: проблемы с позвоночником, суставами и связками, беременность, сердечно-сосудистые заболевания. Рекомендуется консультация врача перед началом тренировок.
Этапы тренировки
Введение в гамаки
10 минЗнакомство с оборудованием, разминка и подготовка тела к работе в подвешенном состоянии
Базовые упражнения
15 минРазвитие общей гибкости и укрепление мышц, необходимых для шпагата
Техника шпагата
15 минСпециализированная работа над продольным и поперечным шпагатом с использованием гамаков
Финальная растяжка
15 минГлубокая растяжка, дыхательные практики и закрепление достигнутого прогресса
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление аэростретчинг + шпагат?
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Аэростретчинг + шпагат" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий