Руки / Пресс / Ягодицы — комплексное преображение тела
Руки / Пресс / Ягодицы — это идеальная тренировка для тех, кто хочет комплексно проработать самые проблемные зоны женской фигуры. За одно занятие вы получите нагрузку на все ключевые группы мышц, которые формируют красивый и гармоничный силуэт.
Программа сочетает силовые упражнения с функциональными движениями, позволяя не только укрепить мышцы, но и улучшить общий тонус тела. Вы увидите, как постепенно трансформируется ваша фигура — руки становятся более рельефными, пресс подтягивается, а ягодицы приобретают желаемую форму и упругость.
Преимущества комплексной тренировки
Что надеть на тренировку
Облегающий топ или майка
Удобная одежда, которая не сковывает движения и позволяет контролировать технику
Леггинсы с высокой талией
Поддерживающая одежда для правильного положения корпуса и комфорта во время приседаний
Спортивные кроссовки
Удобная обувь с хорошей амортизацией для защиты суставов во время упражнений
Противопоказания: травмы рук, позвоночника или нижних конечностей, острые воспалительные процессы, поздние сроки беременности. Рекомендуется консультация врача перед началом тренировок.
Этапы тренировки
Подготовка тела
10 минКомплексная разминка для всех целевых групп мышц: рук, пресса и ягодиц
Тренировка рук
10 минИнтенсивная проработка бицепсов, трицепсов, плеч и предплечий с различными весами
Упражнения на пресс
10 минКомплексное укрепление всех мышц кора: прямых, косых и глубоких мышц живота
Проработка ягодиц
15 минИнтенсивная тренировка ягодичных мышц с акцентом на форму, упругость и силу
Завершение и растяжка
10 минВосстановление мышц, растяжка всех проработанных зон и закрепление результатов
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление руки / пресс / ягодицы?
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Руки / Пресс / Ягодицы" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий