Хатха-йога+ — углубленное путешествие к гармонии
Хатха-йога+ — это расширенная версия классической хатха-йоги продолжительностью 1,5 часа, созданная для тех, кто хочет углубить практику и достичь более глубоких результатов. В отличие от стандартного занятия, здесь больше времени уделяется каждой асане, пранаяме и медитации.
Это практика для тех, кто ищет не просто физическое развитие, а глубокую трансформацию тела и сознания. Расширенное время позволяет более детально прорабатывать каждую позу, глубже погружаться в дыхательные практики и достигать более глубокого состояния медитации. Вы получите не только гибкость и силу, но и глубокое понимание себя и своего места в мире.
Отличия от обычной хатха-йоги:
- Продолжительность: 90 минут вместо 55 минут
- Пранаяма: расширенные дыхательные практики (15 минут вместо 10)
- Асаны: больше времени на каждую позу для глубокой проработки
- Медитация: йога-нидра и углубленная медитация (20 минут вместо 10)
- Для опытных: более сложные вариации асан и продвинутые техники
- Результат: более глубокая трансформация тела и сознания
Преимущества хатха-йоги+
Что надеть на тренировку
Комфортный топ или футболка
Свободная одежда из натуральных тканей для комфорта во время длительных асан и медитации
Эластичные леггинсы
Мягкие леггинсы для свободы движений в глубоких позах и продолжительной практике
Носки или босиком
Тонкие носки для занятий на коврике или босиком для лучшего контакта с поверхностью
Рекомендации: Хатха-йога+ подходит для практиков с опытом регулярных занятий йогой не менее 3-6 месяцев. Для новичков рекомендуется начать с обычной хатха-йоги.
Противопоказания: острые воспалительные процессы, серьезные проблемы с позвоночником, психические расстройства. Рекомендуется консультация врача перед началом практики.
Этапы тренировки
Введение и центрирование
15 минУглубленная настройка на практику, медитация и глубокие дыхательные техники для полного погружения
Расширенная пранаяма
15 минКомплекс дыхательных практик для очищения, баланса энергий и развития осознанного дыхания
Стоячие асаны
20 минПолная последовательность поз стоя с акцентом на правильную технику и глубокое раскрытие
Сидячие и лежачие асаны
20 минГлубокие позы для раскрытия тазобедренных суставов, позвоночника и развития внутренней силы
Йога-нидра и медитация
20 минГлубокая релаксация, йога-нидра и расширенная медитация для полного восстановления и гармонии
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление хатха-йога+?
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Хатха-йога+" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий