Здоровая спина интенсив — мощное укрепление позвоночника
Здоровая спина интенсив — это усиленная программа для тех, кто уже имеет опыт тренировок и хочет максимально укрепить мышцы спины и кора. Эта тренировка создана для развития мощного мышечного корсета, который защитит ваш позвоночник от любых нагрузок и обеспечит идеальную осанку на всю жизнь.
Занятия проходят с повышенной интенсивностью, где вы освоите сложные упражнения для глубоких мышц спины, научитесь правильно распределять нагрузку и разовьете невероятную стабильность корпуса. Групповой формат с опытными участниками создает атмосферу взаимной поддержки и мотивации.
Преимущества интенсивной тренировки для спины
Что надеть на тренировку
Облегающий топ или майка
Удобная одежда, которая позволяет тренеру контролировать технику выполнения упражнений на спину
Леггинсы с высокой талией
Поддерживающая одежда для правильного положения корпуса во время упражнений
Носки или босиком
Удобная обувь или босиком для устойчивости при выполнении упражнений на полу
Противопоказания: острые травмы позвоночника, грыжи дисков, воспалительные процессы, нестабильность позвонков. Рекомендуется консультация врача и ортопеда перед началом интенсивных тренировок.
Этапы тренировки
Подготовка позвоночника
10 минКомплексная разминка для всех отделов позвоночника и укрепления связи тело-разум
Укрепление глубоких мышц
15 минИнтенсивная проработка многораздельных мышц спины и стабилизаторов позвоночника
Функциональные движения
15 минКомплексные упражнения имитирующие повседневные нагрузки на спину и кор
Максимальная нагрузка
10 минПиковая интенсивность для развития силы и выносливости мышц спины
Финальная растяжка
5 минВосстановление подвижности позвоночника и закрепление правильной осанки
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление здоровая спина (интенсив)?
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Здоровая спина (интенсив)" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий