МФР / MFR

МФР (миофасциальный релиз) — это техника самомассажа, направленная на расслабление мышц и улучшение скольжения фасций. Фасции представляют собой тонкую соединительную ткань, которая обволакивает мышцы и органы. При сидячем образе жизни, стрессах или неправильных нагрузках фасции теряют эластичность и слипаются, вызывая напряжение и боль.

МФР отличается от обычного массажа тем, что фокусируется на стимуляции глубоких слоев тканей между мышцами. Регулярные занятия улучшают циркуляцию крови, выводят молочную кислоту и расширяют диапазон движений. Техника подходит для любого уровня подготовки и может использоваться как самостоятельная тренировка или элемент разминки/заминки.

На занятиях используются специальные мячи (одинарные и сдвоенные) и пенный ролл. Рекомендуем проводить МФР хотя бы раз в неделю по 45-60 минут, уделяя каждой мышце не менее 30 секунд массажа. Перед началом использования МФР проконсультируйтесь с врачом.