Пилатес лайт — мягкий старт в мир гармонии
Облегченный пилатес для начинающих — это идеальная программа для тех, кто только начинает знакомство с пилатесом. Мы создали специальную версию, где все упражнения адаптированы для максимального комфорта и безопасности, без лишней нагрузки.
Занятия построены на самых базовых элементах пилатеса: правильном дыхании, осознанных движениях и щадящем укреплении мышц кора. Вы научитесь основам, которые станут фундаментом для дальнейшего развития. Каждый элемент тщательно подобран, чтобы вы могли сосредоточиться на качестве выполнения, а не на сложности.
Особенности пилатеса лайт:
- Максимальная доступность: упражнения, которые может выполнить каждый
- Безопасность превыше всего: акцент на правильную технику
- Индивидуальный подход: адаптация под особенности каждого ученика
- Основа для прогресса: правильные паттерны с первых занятий
- Комфортная атмосфера: без давления и стресса
Преимущества пилатеса лайт
Что надеть на тренировку
Удобный топ
Свободная одежда для комфортного выполнения упражнений и контроля дыхания
Леггинсы
Эластичные леггинсы для свободы движений и правильного положения тела
Носки
Удобные носки для занятий на коврике и устойчивости при выполнении упражнений
Рекомендации: Идеально подходит для абсолютных начинающих, людей после длительного перерыва в тренировках, пожилых людей и тех, кто хочет начать с самых основ пилатеса.
Противопоказания: острые воспалительные процессы, свежие травмы позвоночника, тяжелые формы остеохондроза. Рекомендуется консультация врача перед началом тренировок.
Этапы тренировки
Знакомство с пилатесом
10 минВведение в принципы пилатеса, правильное дыхание и базовые положения тела
Основы укрепления кора
15 минПростые упражнения для активации и укрепления мышц живота и спины
Развитие баланса
15 минЛегкие упражнения на равновесие и координацию в комфортных положениях
Завершение и релаксация
15 минРасслабление, дыхательные практики и подведение итогов занятия
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление пилатес лайт?
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Пилатес лайт" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий