Power Yoga+ — углубленная силовая практика
Power Yoga+ — это расширенная версия силовой йоги продолжительностью 1,5 часа, созданная для тех, кто хочет углубить практику и достичь максимальных результатов. В отличие от стандартной силовой йоги, здесь больше времени уделяется каждой асане и последовательности.
Занятия построены по принципу постепенного нарастания интенсивности с последующим глубоким восстановлением. Вы получите не только физическую силу и гибкость, но и глубокое понимание своего тела, развитие ментальной устойчивости и гармонию тела и духа. Эта практика подходит для опытных практиков, готовых к более глубокому погружению в йогу.
Отличия от обычной силовой йоги:
- Продолжительность: 90 минут вместо 55 минут
- Глубина проработки: больше времени на каждую асану и последовательность
- Интенсивность: постепенное нарастание нагрузки до более высокого уровня
- Медитация: расширенная фаза релаксации и медитации (20 минут)
- Для опытных: продвинутые вариации асан и более сложные связки
Преимущества Power Yoga+
Что надеть на тренировку
Облегающий топ или майка
Удобная одежда для контроля техники выполнения сложных асан в продолжительной практике
Леггинсы или спортивные штаны
Эластичная одежда для свободы движений во время длительных последовательностей йоги
Носки или босиком
Удобные носки для занятий на коврике или босиком для лучшего сцепления во время практики
Рекомендации: Power Yoga+ подходит для опытных практиков с регулярной практикой йоги не менее 6 месяцев. Для новичков рекомендуется начать с обычной силовой йоги.
Противопоказания: острые травмы позвоночника, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные процессы, поздние сроки беременности. Рекомендуется консультация врача перед началом интенсивных практик йоги.
Этапы тренировки
Введение и настройка
15 минУглубленная разминка, настройка дыхания и подготовка к интенсивной практике йоги
Базовые силовые асаны
20 минФундаментальные позы для укрепления: планки, воины, стулья с постепенным увеличением нагрузки
Продвинутые элементы
15 минСложные вариации асан для глубокого развития силы и баланса
Динамичные связки
20 минДлительные последовательности асан для развития выносливости и концентрации
Медитация и релаксация
20 минГлубокая медитация, дыхательные практики и полное восстановление тела и духа
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление силовая йога+?
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Силовая йога+" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий