Стретчинг + МФР — это гармоничное сочетание глубокой растяжки и мягких техник миофасциального расслабления. Занятия помогают избавиться от мышечного напряжения, улучшить гибкость и подвижность суставов, а также обрести ощущение легкости во всем теле.
Комплекс сочетает плавные упражнения на растяжку с использованием специальных роликов и мячей для проработки фасций. Такой подход позволяет глубоко расслабить мышцы, улучшить кровообращение и ускорить восстановление после физических нагрузок.
Преимущества комплекса
Занятия подходят для людей любого уровня подготовки, включая тех, кто хочет развить гибкость, избавиться от дискомфорта в спине и суставах, или просто расслабиться после тяжелого дня. Тренировки проходят в спокойном темпе с постепенным усложнением упражнений.
Форма одежды
Для занятий подойдет удобная спортивная одежда, которая не сковывает движения. Рекомендуем леггинсы или спортивные брюки и футболку из натуральных материалов.
Этапы тренировки
Разминка
10 минПодготовительная часть занятия проходит в комфортном темпе, мягко включая в работу мышцы всего тела и суставы
Растяжка
20 минУпражнения становятся более амплитудными, направленными на увеличение гибкости мышц ног и улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов
МФР-упражнения
15 минКомплекс на МФР роллах, направленный на расслабление и восстановление мышц и фасций бедер, голени и ягодиц
Упражнения на гибкость
10 минСерия упражнений на гибкость спины и подвижность позвоночного столба, завершаем упражнениями на мышцы рук и спины
Восстановление
5 минВосстановление дыхания и снятие излишнего перенапряжения
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление стретчинг + мфр?
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Стретчинг + МФР" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий