Аэрострейчинг в гамаках
Аэростретчинг — это уникальная авторская методика растяжки в шелковых полотнах, которая обеспечивает ощущение полета во время занятий. Тренировка направлена на вытяжение позвоночника, выравнивание осанки, развитие гибкости и укрепление мускулатуры во всех плоскостях.
Занятия сочетают работу частично в воздухе и частично с отрывом от земли, что позволяет выполнять упражнения с минимальной нагрузкой на суставы. Аэростретчинг подходит для всех уровней подготовки, независимо от возраста и пола, и помогает достичь шпагата за короткий срок.
Преимущества аэростретчинга
Одежда для занятий
Для занятий рекомендуется свободная и комфортная одежда, которая не будет ограничивать движения: леггинсы, футболка или спортивный топ.
Противопоказания: повышенное давление, беременность, травмы позвоночника.
Этапы тренировки
Разминка
10 минМягкая разминка с растяжкой спины и ног для подготовки тела к работе в воздухе
Воздушные элементы
30 минОсновные упражнения в шелковых полотнах для укрепления мышц и развития гибкости во всех плоскостях
Растяжка
10 минЭлементы шпагатов и глубокая растяжка с использованием гамаков для достижения максимальной гибкости
Расслабление
5 минШавасана для полного расслабления и восстановления после тренировки
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление аэростретчинг?
Тренеры направления
Студии где проходят занятия
Амурская
Современная студия в ЖК Level Амурская с просторным залом с высокими потолками и профессиональным оборудованием для занятий йогой, пилатесом, растяжкой, функциональными тренировками и аэронаправлениям
Бауманская
Уютная студия с двумя залами в центре Москвы с комфортной атмосферой для занятий банджи, йогой, растяжкой, TRX и функциональными тренировками
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Аэростретчинг" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий