Тренировка кора

Тренировка кора / Core Training

55 мин

Программа упражнений, направленная на укрепление мышц кора, которые включают мышцы живота, спины и ягодиц

подробнее

Core Training — путь к сильному центру тела

Core Training — это мощная групповая тренировка, которая превратит ваш слабый пресс в стальной кор. Мышечная группа кора отвечает за стабильность всего тела, правильную осанку и красивый силуэт. Эта программа создана для тех, кто хочет не просто подкачать кубики, а получить функциональную силу, которая пригодится в повседневной жизни.

Занятия проходят в энергичной обстановке под руководством профессионального тренера. Вы получите не только отличную физическую форму, но и заряд мотивации для дальнейших достижений. Core Training подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов — каждый найдет нагрузку по силам.

Преимущества Core Training

Рельефный пресс
Здоровая спина
Сильный кор
Красивая осанка

Что надеть на тренировку

Топ или спортивная майка

Облегающая одежда, которая не будет мешать движениям и позволит тренеру контролировать технику выполнения упражнений

Леггинсы или шорты

Удобные, эластичные леггинсы или шорты для свободы движений во время интенсивных упражнений

Спортивный бюстгальтер

Надежная поддержка груди во время прыжков, скручиваний и других динамичных упражнений

Спортивные кроссовки

Обувь с хорошей амортизацией для защиты суставов во время функциональных упражнений

Противопоказания: проблемы с позвоночником, грыжи, острые воспаления, поздние сроки беременности. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

15+направлений

Один абонемент — все направления студии

Покупая абонемент, вы получаете доступ ко всем групповым тренировкам. Занимайтесь йогой, стретчингом, силовыми и аэро-классами без ограничений!

Йога
Стретчинг
Пилатес
TRX
Функциональные
Аэро
+9 ещё
Выбрать абонемент

Этапы тренировки

Общая длительность:55 мин

Разминка и активация

10 мин

Подготовка тела к нагрузке через легкие упражнения на разогрев и растяжку мышц кора

Базовые упражнения

15 мин

Классические упражнения на пресс: планки, скручивания, подъем ног для укрепления прямых мышц живота

Функциональная нагрузка

15 мин

Комплексные движения: выпады с поворотом, приседания с подъемом рук, упражнения на баланс

Финальный комплекс

10 мин

Максимальная нагрузка на все группы мышц кора с элементами кардио для сжигания жира

Восстановление

5 мин

Заминка с дыхательными упражнениями и оценкой прогресса тренировки

Структура занятия может варьироваться в зависимости от уровня группы и задач тренировки

Характеристики тренировки

💪Сила кора0/100
🔥Сжигание калорий0/100
📏Улучшение осанки0/100
Сложность0/100

Показатели характеризуют интенсивность и направленность тренировки

Динамика пульса

РазминкаОсновная нагрузкаФункциональные упражненияЗаминка709211313501122334455минbpm
💪
🔥

Интересно ли вам направление тренировка кора?

Пробное занятие всего за 500р

Абонементы

Выберите подходящий абонемент для занятий

Бонусная программа
10%
Скидка в день продленияСкидка 10% предоставляется в день пробного занятия или продления активного абонемента
5%
Кешбек на бонусный счётВозвращаем 5% со всех покупок бонусами для оплаты следующих абонементов
Посмотреть все абонементы

Ближайшие тренировки

💪
🔥
💎
🌟

Тренеры направления

Тренер Надежда Авшалумова
Надежда Авшалумова
Инструктор универсал групповых программ
Тренер Лилия Дюш
Лилия Дюш
Тренер групповых программ
Тренер Анастасия Сапунова
Анастасия Сапунова
Инструктор-универсал групповых программ
Листайте →

Студии где проходят занятия

Амурская

7:00 до 23:00

Современная студия в ЖК Level Амурская с просторным залом с высокими потолками и профессиональным оборудованием для занятий йогой, пилатесом, растяжкой, функциональными тренировками и аэронаправлениям

TRX
Функциональные тренировки
МФР
Пилатес
Стретчинг
Йога
Аэройога
Аэростретчинг
Moscow Metro iconЧеркизовская
Moscow Metro iconЛокомотив

Бауманская

7:00 до 23:00

Уютная студия с двумя залами в центре Москвы с комфортной атмосферой для занятий банджи, йогой, растяжкой, TRX и функциональными тренировками

TRX
Функциональные тренировки
МФР
Пилатес
Стретчинг
Йога
Аэройога
Аэростретчинг
Moscow Metro iconБауманская
Moscow Metro iconКрасносельская
💪
🔥

Персональные тренировки

Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Тренировка кора" с опытными тренерами.

  • Индивидуальная программа под ваши цели
  • Персональный тренер с экспертизой
  • Гибкий график занятий
  • Быстрый прогресс и видимые результаты

Готовы начать?

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий

Core тренировка, групповая фитнес core тренировка