Тренировка кораТренировка кора

Тренировка кора / Core Training

55 мин

Программа упражнений, направленная на укрепление мышц кора, которые включают мышцы живота, спины и ягодиц

подробнее

Core Training — путь к сильному центру тела

Core Training — это мощная групповая тренировка, которая превратит ваш слабый пресс в стальной кор. Мышечная группа кора отвечает за стабильность всего тела, правильную осанку и красивый силуэт. Эта программа создана для тех, кто хочет не просто подкачать кубики, а получить функциональную силу, которая пригодится в повседневной жизни.

Занятия проходят в энергичной обстановке под руководством профессионального тренера. Вы получите не только отличную физическую форму, но и заряд мотивации для дальнейших достижений. Core Training подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов — каждый найдет нагрузку по силам.

Преимущества Core Training

Красивый рельефный пресс без жира
Идеальная осанка и здоровая спина
Снижение риска травм в повседневной жизни
Улучшение баланса и координации
Повышение общей силы и выносливости
Сжигание калорий даже после тренировки
Укрепление тазового дна
Улучшение пищеварения и метаболизма
Повышение уверенности в себе
Профилактика болей в спине

Что надеть на тренировку

Топ или спортивная майка

Облегающая одежда, которая не будет мешать движениям и позволит тренеру контролировать технику выполнения упражнений

Леггинсы или шорты

Удобные, эластичные леггинсы или шорты для свободы движений во время интенсивных упражнений

Спортивный бюстгальтер

Надежная поддержка груди во время прыжков, скручиваний и других динамичных упражнений

Спортивные кроссовки

Обувь с хорошей амортизацией для защиты суставов во время функциональных упражнений

Противопоказания: проблемы с позвоночником, грыжи, острые воспаления, поздние сроки беременности. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Этапы тренировки

Общая длительность:55 мин

Разминка и активация

10 мин

Подготовка тела к нагрузке через легкие упражнения на разогрев и растяжку мышц кора

Базовые упражнения

15 мин

Классические упражнения на пресс: планки, скручивания, подъем ног для укрепления прямых мышц живота

Функциональная нагрузка

15 мин

Комплексные движения: выпады с поворотом, приседания с подъемом рук, упражнения на баланс

Финальный комплекс

10 мин

Максимальная нагрузка на все группы мышц кора с элементами кардио для сжигания жира

Восстановление

5 мин

Заминка с дыхательными упражнениями и оценкой прогресса тренировки

Структура занятия может варьироваться в зависимости от уровня группы и задач тренировки

Характеристики тренировки

💪Сила кора0/100
🔥Сжигание калорий0/100
📏Улучшение осанки0/100
Сложность0/100

Показатели характеризуют интенсивность и направленность тренировки

Динамика пульса

РазминкаОсновная нагрузкаФункциональные упражненияЗаминка709211313501122334455минbpm
💪
🔥

Интересно ли вам направление тренировка кора?

Пробное занятие всего за 500р
💪
🔥
💎
🌟

Тренеры направления

Тренер Надежда Авшалумова
Надежда Авшалумова
Инструктор универсал групповых программ
Тренер Лилия Дюш
Лилия Дюш
Тренер групповых программ
Тренер Анастасия Сапунова
Анастасия Сапунова
Инструктор-универсал групповых программ
Листайте →
💪
🔥

Персональные тренировки

Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Тренировка кора" с опытными тренерами.

  • Индивидуальная программа под ваши цели
  • Персональный тренер с экспертизой
  • Гибкий график занятий
  • Быстрый прогресс и видимые результаты

Готовы начать?

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий

Core тренировка, групповая фитнес core тренировка