

Core Training — путь к сильному центру тела
Core Training — это мощная групповая тренировка, которая превратит ваш слабый пресс в стальной кор. Мышечная группа кора отвечает за стабильность всего тела, правильную осанку и красивый силуэт. Эта программа создана для тех, кто хочет не просто подкачать кубики, а получить функциональную силу, которая пригодится в повседневной жизни.
Занятия проходят в энергичной обстановке под руководством профессионального тренера. Вы получите не только отличную физическую форму, но и заряд мотивации для дальнейших достижений. Core Training подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов — каждый найдет нагрузку по силам.
Преимущества Core Training
Что надеть на тренировку
Топ или спортивная майка
Облегающая одежда, которая не будет мешать движениям и позволит тренеру контролировать технику выполнения упражнений
Леггинсы или шорты
Удобные, эластичные леггинсы или шорты для свободы движений во время интенсивных упражнений
Спортивный бюстгальтер
Надежная поддержка груди во время прыжков, скручиваний и других динамичных упражнений
Спортивные кроссовки
Обувь с хорошей амортизацией для защиты суставов во время функциональных упражнений
Противопоказания: проблемы с позвоночником, грыжи, острые воспаления, поздние сроки беременности. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.
Этапы тренировки
Разминка и активация
10 минПодготовка тела к нагрузке через легкие упражнения на разогрев и растяжку мышц кора
Базовые упражнения
15 минКлассические упражнения на пресс: планки, скручивания, подъем ног для укрепления прямых мышц живота
Функциональная нагрузка
15 минКомплексные движения: выпады с поворотом, приседания с подъемом рук, упражнения на баланс
Финальный комплекс
10 минМаксимальная нагрузка на все группы мышц кора с элементами кардио для сжигания жира
Восстановление
5 минЗаминка с дыхательными упражнениями и оценкой прогресса тренировки
Характеристики тренировки
Динамика пульса
Интересно ли вам направление тренировка кора?
Тренеры направления
Персональные тренировки
Хотите заниматься индивидуально? Мы предлагаем персональные тренировки по направлению "Тренировка кора" с опытными тренерами.
- Индивидуальная программа под ваши цели
- Персональный тренер с экспертизой
- Гибкий график занятий
- Быстрый прогресс и видимые результаты
Готовы начать?
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для обсуждения условий







